内向型カズアカの公式サイト

2026/6/30

世界が暗く見えるのは、あなたのせいじゃないんです

ニュースを見たあと、なんだか気持ちが重くなる。そんな経験、ありませんか。実はそれ、あなたが心配性だからではないんです。私たちの脳は、もともとそういうふうにできているんです。今日はそんな話を、ゆるっとしていきますね。脳は「こわいこと」を覚えやすい人間の脳は、悪い知らせのほうに強く反応するようにできています。良いことよりも、こわいことのほうが、記憶に残りやすいんです。これは「ネガティビティバイアス」と呼ばれています。なんだか難しそうな言葉ですが、意味はシンプルなんです。「悪いことのほうに、 ...

独りで幸せな日々

2026/6/15

「何もしてない日」こそ、あなたの魂はいちばん働いてるんです

何もしなかった一日を振り返って、「今日も無駄にしちゃったな」って落ち込むこと、ありませんか。その気持ち、すごくよくわかります。でもね、ちょっとだけ聞いてほしいんです。実は、何もしてない日こそ、あなたの魂はいちばん働いてるんです。種を蒔いたあとの、静かな時間たとえば、種を蒔いたあとのことを思い出してみてください。しばらくは、土の上から何も見えない時期がありますよね。芽も出ないし、変化もない。「あれ、ちゃんと育ってるのかな」って、ちょっと不安になる時期です。でも、土の下では、根が静 ...

もう会社には行かない

2026/6/9

「会社員です」と答えるあなたへ

「お仕事は何ですか?」そう聞かれて、「会社員です」と答える。私たちにとっては、ごく自然な受け答えですよね。でも、これって実は日本独特の答え方なんです。海外では「職種」で答えるんです海外だと、同じ質問に職種で答えることが多いんですよね。「エンジニアです」「デザイナーです」「教師です」と。つまり、自分が何をしている人なのか、を答える。でも私たちは、ちょっと違います。「どこに所属しているか」で、自分を説明するんです。これは、ただの言葉のクセではありません。「会社に所属していること」そのもの ...

もう会社には行かない

2026/6/5

「休む自分」を、許してあげませんか

有給が取れないのは、本当に「仕事」のせい? 日本の有給取得率は、世界でも最低レベルなんです。権利として与えられているのに、なぜか取れない。「周りに迷惑がかかるから」「休んでる間の仕事が心配だから」理由を聞かれれば、いくらでも出てきます。でも、ちょっと立ち止まって考えてみてください。その理由、本当に「仕事」の問題なんでしょうか。私は、もっと深いところに本音が隠れている気がするんです。それは、「休む自分」を、自分自身が許せない、という気持ちです。ルソーが見抜いた、不幸の正体哲学者のルソーは ...

独りで幸せな日々

2026/6/3

「一緒にいると疲れる人」から、少し離れていい理由

一緒にいると、なぜか気持ちが沈む特別なことが起きたわけじゃないのに、あの人と話したあとは、どっと疲れている。そんな経験、ありませんか。愚痴ばかりの友人。いつも不機嫌な同僚。会うたびに、心がすり減っていく感じ。年齢を重ねるほど、人付き合いは増えていきます。ご近所、職場、子ども関係のつながり。簡単には切れないものばかりですよね。楽しかったはずの集まりなのに、帰り道で気持ちがずしんと重くなる。家に着くころには、もうくたくた。だからこそ、「私の気にしすぎかな」って、自分を責めてしまう方もいる ...

もう会社には行かない

2026/5/29

「すべき」を半分に減らすと、人生は驚くほど軽くなる

「今日、何回『すべき』って言いましたか？」勉強すべき、運動すべき、家族を大切にすべき、もっと頑張るべき。全部、正しく聞こえますよね。でも、ふと気づくと、頭の中が「すべき」でいっぱいになっていること、ありませんか。「べき」が多い人生は、自分の人生じゃない心理学者のカレン・ホーナイは、こうした状態を「べきの専制」と呼びました。自分の中に「べき」が積み重なって、その全部に応えようとすると、人はどんどん疲れていくんです。朝起きた瞬間から、夜寝るときまで、見えない宿題に追われているような感覚。「もっ ...

もう会社には行かない

2026/5/27

手放した瞬間に、欲しいものはやってくる

欲しいと思うほど、なぜか遠ざかっていく欲しいものがある時、それが一番手に入りにくい。そんなふうに感じたこと、ありませんか。恋人が欲しいと必死になっている時ほど、なぜか出会いがない。お金が欲しいと焦っている時ほど、なぜかお金は逃げていく。でも不思議なことに、「もういいや」と諦めた瞬間に、ふっと向こうからやってくることがあるんです。これ、実は「執着」のエネルギーが関係しているんです。執着は「足りない」という気持ちから生まれる執着って、よく見てみると「私にはこれがない」という不足感から生まれてい ...

もう会社には行かない

2026/5/25

断れないあなたへ。「ノー」と言う勇気が、人生を取り戻すんです

「行きたくないのに、つい行ってしまう」「やりたくないのに、引き受けてしまう」そんな自分に、疲れていませんか。実は、断れないことで失っているものは、あなたが思っている以上に大きいんです。今日は、その話をします。断れないと、あなたの人生は「他人のもの」になる行きたくない飲み会に使う時間。やりたくない仕事を抱える重さ。会いたくない人と過ごすストレス。これ、全部「イエス」と言った結果なんです。ノーと言えない人は、知らないうちに他人の人生を生きています。他人の期待に応えて。他人の都合に合わせ ...

もう会社には行かない

2026/5/24

幸福は、誰かに決めてもらうものではないんです

「幸福とは何か」その答えを、いつの間にか誰かに決められてはいないでしょうか。いい大学に入ること。いい会社に勤めること。結婚して、子どもを持つこと。そして、家を買うこと。こうした道のりは、長いあいだ「正しい幸福のかたち」とされてきました。でも、これは社会が用意したテンプレートにすぎないんです。社会が用意した「幸福のテンプレート」私たちは子どものころから、まわりの大人や世の中の空気を通して、「こう生きれば幸せになれる」という型を教わってきました。その型に沿って頑張ること自体は、決して悪い ...

独りで幸せな日々

2026/5/23

散らかった部屋が、あなたの脳を静かに疲れさせている

なんだか最近、頭がぼんやりする。やる気が出ない。考えがまとまらない。そんなふうに感じること、ありませんか？もしかしたらその原因は、目の前の「部屋」にあるかもしれません。散らかった部屋にいるだけで、脳は休めない実は、部屋の状態はそのまま心の状態を映しているんです。テーブルの上の書類、床に置きっぱなしの荷物、棚から溢れた小物たち。こうしたものが視界に入るたびに、私たちの脳はそれを情報として処理し続けています。意識していなくても、脳は「あれ片付けなきゃ」「あの書類どうしよう」と、ずっと小さな判 ...

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