こんにちは、愛と夢心の絆サロン代表の赤堀和彦です。

最近は、本当に日が沈むのが早いですね。

温かいスープや鍋物が美味しい季節です。

さて、本題です。

あなたが、ついイライラしてしまう時は、

どんな時ですか?

また、あなたがイライラしてしまう対象は、

どなたでしょうか?

おそらく人それぞれの答えが返ってくると思います。

ただいえることは、イライラを鎮める自分なりの

方法をもっていれば、気持ちも幾分楽になると思います。

そこで今日のブログでは、いくつかのヒントをあげてみたいと

思います。

①イライラ解消法を決める

会社で、ついイライラしてきたら、「ちょっと失礼します」と
言って席をはずしてください。
その時、トイレでもいいし、休憩室でもいいので
とりあえず席をはずす場所を決めておきましょう。

その場所では、水を飲んでみたり、深呼吸するのも

いいでしょう。

②客観的にみる

自分がイライラしたら、その時「今、自分はイライラしている」

ということに意識してみてください。

相手とあなたがいたら、あなたは、下がって今の状況を

みてみるのです。

こんな感じ

(相手)(自分)←・・・・・・・・・・・・(自分)

つまり、怒りの状況を客観的にみるということです。

③いつどんな時に、イライラするのか

あなたが、イライラするときはいつなのか?

あなたが、どんなことでイライラしてしまうのか?

上記の内容を、分析してみてください。

例えば、空腹のときにイライラする人は、

一口でもいいので何かを口にすればいいでしょう。

また、駅のアナウンスの声が苦手な人は、

イヤホンで好きな音楽や音声を聴くのも

いいです。

④衝動性を抑える

買い物に出かけて、買うつもりはないのに、

お店で「いいバックだな」と目にした瞬間

買ってしまったことはありませんか?

そのような時には、その場で判断しないで、

店員さんにお願いして取り置きしておいて、

一晩考えてみてください。

本当に必要な物か?

本当に意味があるのか?

冷静に考える時間を設けてみてくださいね。

⑤家族への認識を変える

これは、家の中の誰かに対してイライラしてしまう時

の対処法です。

例えば、両親に対してイライラしてしまうのであれば、

少し離れて暮らしてみたり、距離を置いてみることも

必要かもしれません。

あるいは、旦那さんや奥さん、お子さんに対して

イライラしてしまう時には、家族は「自分のモノ」

ではないという認識をもちたいものです。

それぞれの時間と空間があることを尊重して束縛しない

ということも大事です。

家族は、思い通りにならないということを認識しておくだけでも

気持ちが楽になるのではないでしょうか。

あなたが、家族の何に対してイライラしてしまうのか?を

意識的に理解しておくことも大切です。

いずれにしろ、「家族は一人一人が独立した人間、

思いも違うし、それぞれの生活がある」ということを

頭の片隅にでも入れておいていただければと思います。

☆質問タイム
・・・・・・・

□あなたの今の率直な気持ちを教えてください。

・今日のブログを読んで何を感じましたか?

・あなたが、イライラしてしまう時はどんな時ですか?

・あなたは、誰に対してイライラしますか?

・今、あなたが気になっていることはなんですか?

是非、メールください。以下のアドレスまでお願いします

すべてのメールに目を通しています。

info@kokoro-kizuna.com

あなたの知りたいことを反映して、

ブログを配信していきますので、

よろしくお願いいたします。

今日も最後までお読みくださり、

ありがとうございます。

あなたが笑顔で輝き続けるために、、、、

 

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