うつ病の人や抑うつ状態の人、仕事や会社でのストレスなどで

気分が落ち込んでやる気が全く起きなくなる時があります。

 

あなたも経験があるかもしれません。

 

気分が落ち込んだ時には、何もやる気が起きませんが、

軽い運動は、セロトニンの分泌を活性化させるので

効果的です。

 

例えば、腹式呼吸、首を回す、咀嚼(ガムを噛む)、

ストレッチ、部屋の掃除などが軽い運動としては

お勧めです。

 

注意すべき点は、無理をしないということです。

真面目な人ほど一生懸命になりがちです。

肩の力を抜いて行ってくださいね。

 

その他には、お風呂や温泉が、一時的ですが

うつに効果があると言われています。

 

また、お風呂に入って交感神経と副交感神経

の切り替えがうまくいくようになると夜ぐっすり

眠れるような効果もあります。

 

うつ病を治すには、しっかり睡眠をとることが

不可欠なので、お風呂や温泉を有効に活用したいですね。

 

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