こんにちは、

 

赤堀和彦です。

 

早いものですっかり日が暮れるのも早くなり、
秋らしくなりましたね。

 

 

さて、あなたは会社や学校、地域の活動、家庭内
などでの人間関係において次のような感情になった
ことはありませんか?

 

・腹が立って仕方がない

・怒りがおさまらない

・悔しくて悔しくて、、、

・なんであいつはいつも威張るんだ!

・あの人の言い方が気に入らない

・会社にあの人がいなければ、、、

 

などの怒りの感情です。

 

今日お話するのは、そのような感情に
なったときの静める方法です。

 

そのような怒りの感情になった時には、
怒りを無理に我慢することはしないほうが
いいのです。

 

怒りを無理にガマンすれば、やがてそれが
積もりに積もって大きなストレスとなり、
やがてあなたの心身にも大きな悪影響が出てきます。

 

ですから、怒りを我慢するのではなく、
根本的に静める方法です。

 

この方法を取り入れることにより、今後
あなたが怒りの感情になった時には、
かなりスーッとしてきます。

 

気持ちを切り替えることが出来てきます。

 

だから、より今より生きやすく生活して
いくことができるようになってくるでしょう。

 

その方法とは、、、、

 

■「自分は傷ついているのだ」ということを
認識すること。

 

心理学では「怒りの感情は、第二の感情」と
言われています。

 

ですので、順番としてはこうです。

1:傷つく⇒2:怒り

 

つまり、相手に対して怒りの感情になる
ということは、根本的には傷ついていること
なので、そこの部分を癒やす必要があるのです。

 

だから、怒りの感情を解決しようとしても
あまり意味がないのです。

 

例えば、、、、

 

・自分が怒っていることを認識すること

・相手が絶対悪いと思うこと

・あいつは悪いやつだと思うこと

・あの人の言っていることは間違いだ

これらはどれも表面的です。こちらに目を
向けてしまうと解決するのに、ものすごく
時間がかかってしまいます。

 

エネルギーも多く消費してしまい、活力も
失います。

 

そうは言ってもどうしても怒りがおさまり
きらなくて腹立たしい時には、その怒りを
人間や動物以外の何かにぶつけて発散する
方法もあります。

 

・バッティングセンターへ行く

・ピンポン球

・サンドバックを殴る蹴る

・キックボクシングジムですっきりする

・空き缶を踏み潰す

・壁テニスで思いっき打ち返す

など能動的なものが効果があります。

 

このようなことをやってちょっとすっきり感
が出てきたところで、

 

「あんな言い方しなくてもいいのに、、、」

「悔しい・・・」

「悲しかった」

「わかって欲しかった、、、」

「すごく傷ついた」

「ショックだった・・・。」

「泣きたくなった」

「寂しかった」

「あんな態度をしなくてもいいのに、、、」

 

と悲しみの感情を味わってみてください。

 

ここまで癒やしていければかなりスッキリ感
になってくると思います。

 

今日は以上になります。

 

ありがとうございます。

 

赤堀和彦

 

追伸:あなたのお知り合いの方で心の病を
患って苦しんでおられる方はいませんか?

お医者さんや薬を服用しててもあまり
症状が良くならない方などがいらっしゃいましたら
一度ご相談されるようにお伝えしていただけたらと思います。

 

愛原心理療法研究所研究員が行う
DBT(弁証法的行動療法)

 

⇒http://kokoro-kizuna.com/dbt/

 

※DBT(弁証法的行動療法)とは、アメリカでは
40年以上の実績があり、効果がすでに実証されている
画期的な療法です。

公式メールマガジン

仕事、ビジネス、資格試験、起業・副業、目標、夢の実現、

家庭生活、趣味、お金これらの成功は、全て「メンタル」面

が左右することをあなたはご存知でしたか?

 

いくら努力しても勉強しても、働き続けても全く結果や成果が

出ないのは、メンタル面の改善・メンタル強化が出来ていない

ためです。

 

そうはいっても長年生きてきた価値観や思考パターン・行動パターンを

変えることは容易なことではありません。

また、正しい方法と正しい順番を教えてくれる人も世の中には

なかなかいませんよね。

 

そこで、役立つのが公式メールマガジン「心の絆通信」なのです。

 

このメルマガを購読し続けることで、あなたは自然とメンタル改善・

メンタル強化ができるようになるので安心して下さい。

 

世の中の自己啓発セミナーなどで一時的にやる気を高め、モチベーションを

上げてもその時は確かにワクワクしてきて、やる気が出てきたとしても

一週間もすれば、リバウンドしてしまいまたもとのやる気のない自分に

戻ってしまった経験があなたにもあるはずです。

 

もうそういったことに高いお金と無駄な時間を使うのは卒業して下さい。

 

絶対にそれらで人生が変わることはありませんから、、、。

 

大切なことは、「今の自分」をそのまま受け入れて、そこから本質的な

メンタル改善・メンタル強化をしていくことです。

 

そうすることでしか、人生は変わっていかないし人生を心から楽しむことが

できません。

 

これは、過去の私がそうでしたから、、、。

 

だから、あなたには心から最高の人生を思いっきり楽しんで欲しいと

思います。

 

そういった方を一人でも多く増やせたら幸せの輪が広がっていくと

信じて、私はメールマガジンを配信しているのです!!

 

登録は、コチラから⇒https://24auto.biz/kokoro-kizuna/touroku/entryform5.htm

 

あなたは、一時的にやる気になりモチベーションを高めたいですか?

それとも、リバウンドしない本質的なメンタル改善・メンタル強化を継続して

いくことで、人生を良いサイクルに変え、自分の価値を高め、自信ある自分になり、

心から楽しめる人生がいいですか?

 

もし後者がいいのなら、このメールマガジンはあなたのお役に立つことが

できます。

 

私を信じてついてきて下さい。

 

本当に後悔はさせませんから、、、。

 

登録はコチラから⇒https://24auto.biz/kokoro-kizuna/touroku/entryform5.htm

赤堀和彦自己紹介動画

★45歳で職を失った男が、再起するまでのストーリー
 赤堀和彦自己紹介動画
https://youtu.be/qgbk01u47HY

※このメルマガが『役に立つ』と思って下さったのならば、
ぜひこのURLをご紹介下さい。
↓紹介用URL
http://kokoro-career.com/tekisyoku-haxtuken-2/

https://24auto.biz/kokoro-kizuna/touroku/entryform5.htm

YouTube Preview Image