こんにちは、適職発見支援カウンセラーの赤堀です。

今日は、ステート管理についてお話ししたいと思います。

ステート管理とは、簡単にいえば常に自分の良い状態
をキープする方法です。

 

このステート管理がうまくできていれば、たとえあなたが
何か落ち込んでネガティブな感情に支配されていたと
しても、やる気をだんだんと高めた状態にもっていける
ようになれます。

 

また、ステート管理はビジネス面だけでなく健康面や
その他の人間関係、家庭面でも通用します。

 

人は、基本的に誰も意志の力が弱くできています。

是非、ステート管理を身につけて充実した毎日に
していきたいものです。

 

目次

1.3つのステート管理の方法

 1-1・・・常に良い状態を保つために

2.体と心はつながっている

 2-1・・・散歩をしよう

3.最初の小さな一歩

 3-1・・・作業興奮を活用しよう

4.環境を変える

 4-1・・・やる気のある人や場所へ行く

 

1.3つのステート管理の方法

1-1・・・常に良い状態を保つため

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当然のことながら、ビジネスでも何かに挑戦するときにも
健康でモチベーションをなるべく高い状態で維持してい
かなくては、良い結果を出すことは難しくなるでしょう。

そういった面からも、健康管理やステート管理は大切な
要素です。

なるべくなら、常に自分の良い状態を保つためにそれら
を管理する方法を身につけたいものです。

今日は、ステート管理をキープするための3つの方法に
ついてお話ししたいと思います。

 

2.体と心はつながっている

2-1・・・散歩をしよう

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心と身体は、つながっています。

おそらくあなたもどこかで、「心と身体」の関係性に
ついては、耳にしたことがあるのではないでしょうか。

このことは、簡単な方法でチェックすることができます。

例えば、青空を見上げて何か暗いことやネガティブな
ことを話してみてください。

このように言われたとしても、おそらくなかなか上を見上げて
ネガティブな感情を抱くのは難しいと思います。

人は、感情の生き物です。
感情で、冷静な判断ができなくなったり気持ちを乱してしまうこともあります。

もし、やる気がなかったり体がだるく感じた時には
外に出て何も考えずに散歩に出かけてみてください。

特に、朝の散歩がおススメです。
日光にあたりながら、頬に当たる心地よい風を
感じているうちに、だんだんと穏やかな気持ちに
なってきます。

そうやって、家に帰ってきた時には「よし今日も
一日やるぞ!」という気持ちになれるので不思議です。

 

3.最初の小さな一歩

3-1・・・作業興奮を活用しよう

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人間には、”作業興奮”というものがあります。

最初は、やる気が全然なかったのに何か行動を
していくうちにだんだんとやる気になって、モチベーション

が上がっていたという状態です。

例えば、どうしても作業が思ったように進まないな。

今日は、何か調子がなかなかでないなと感じた時
には、まずは整理整頓から始めてみてください。

身の回りデスク周りの散らかっているものや、
本棚を整理していくうちに、気分が落ち着いてきて
段々やる気が出てくると思います。

その他には、長時間作業を続けていて疲れや
集中力がなくなってきたなと感じた時には、
階段の上り下りやちょっとした運動をやってみて
ください。

集中力を取り戻すのには、脈拍をあげて血流を
良くする方法が効果があります。

 

4.環境を変える

4-1・・・やる気のある人や場所へ行く

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とにかくやる気をすぐに出したいのなら、やる気に満ちた
人のいるところやセミナーや講座を受講して、やる気がある人

の熱気を感じ取ってみてください。

モチベーションが高い人に影響されて、やる気を取り戻せる
ことでしょう。

その他には、事務所でデスクワークを長時間やっていて
調子が出ないときには、思い切って外に出てスタバや
図書館などでやってみてください。

思わぬ気分転換で、再びやる気がわいてくると思います。

以上、今日は3つのステート管理の方法について
お伝えしました。

いかがだったでしょうか?

何か具体的な不安や疑問がありましたら、
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