m007-122

ビジネスでもプライベートでも良いパフォーマンス
を行う上で必要なことは健康状態をいかに保つか
にかかっています。

もちろん健康な状態とは体だけでなくココロもです。

心と体はつながっています。

ですので、どちらかが調子を崩せば互いに悪影響が
及びます。

健康のベースになる3要素となるものがあります。

1:睡眠

2:食事

3:運動

このうち睡眠は、短期的に影響が出ます。
睡眠不足になると次の日の仕事にも支障をきたす
ことになるのです。

食事は、中期的に影響が出ます。
食事の場合には、その日にたくさん食べたから
といってすぐに次の日の体調に変化があることは
ありません。

しかし、その悪習慣が積もって健康診断の結果に
数値として出てしまうことが多々あります。

運動は、長期的に影響が出ます。

別に運動を毎日やらなくても生活は出来ます。
しかし、長い年月がたちあるときに急に体力の
衰えにびっくりして、落胆してしまうケースもあります。

どれも重要な事ですが、大切なのは少しずつ
良い習慣に変えていくということです。

特に睡眠は短期的に影響が出るため、
毎日の積み重ねが大切になってきます。

睡眠で気をつけることは、24時までには、
遅くても床につくことです。

24時を過ぎると体に悪影響が出やすいと言われています。

特に、脳や髪の毛、肌アレの原因になるとも言われています。

なるべく7時間は就寝するようにしたいものです。

睡眠時間には、ロングスリーパー型とショートスリーパー型
がありますが、その人の健康状態にマッチした睡眠時間を
維持し続けることが大事だと思います。

 

 

 

 

執筆者:赤堀和彦

 

————————————————————-
■キャリアチェンジカウンセリング3ヶ月間プログラム
(毎月10名様限定)

就活・転職・キャリアチェンジを仕組み化して、
自分にピッタリな仕事にたどり着いて、
イキイキと活躍できる働き方を手に入れる!

ご興味がある方は、まずは無料オリエンテーションに
お申込みください。

こちらからエントリーできます。
http://kokoro-career.com/careerchange-counseling/

■弁証法的行動療法(DBT)
(毎月5名様限定)

・人格障害・うつ病・統合失調症の方へ
アメリカで40年以上の実績があり、上記の症状でお悩みの方に効果が
あると言われる「弁証法的行動療法(DBT)」の療法を当サロンで受
けることができます。
詳細はこちらから⇒http://kokoro-kizuna.com/dbt/

■あなたもゲートキーパーになりませんか?
ゲートキーパーとは、悩みを抱えている人に気づき見守る人のことです。
ゲートキーパーは、WHOや内閣府も提唱している信頼のおける制度です。
ですので、どなたでも安心して受講することができます。
もちろん履歴書にも掲載できます。
ご興味がある方はお気軽にお問い合わせください。
http://kokoro-kizuna.com/gatekeeper/

★無料メール講座
就活・転職・キャリアチェンジを仕組化して、
毎日イキイキと自分らしく働ける環境を手に入れる!

「就活!実践的17ステップ」
http://kokoro-career.com/career17step/

★無料メールセミナー
自分の強みや特性を見つけて、
キャリアチェンジの方向性を固める!
「9日間で自分の強みを発見するメソッド」
http://kokoro-career.com/career17step-2/

★無料適職・天職診断ツール
自分の適職や天職、興味性をすぐにでも知りたい方は、
こちらからエントリー
「適職・天職超カンタン発見シート」ツール
http://kokoro-career.com/tekisyoku-haxtuken/

★無料メールセミナー
習慣を変えてメンタルのバランスを整え、
クヨクヨ人生、イライラ人生から自分を開放させる方法!
「12のココロの〝新”習慣」⇒ http://kokoro-kizuna.jimdo.com/12のココロの-新-習慣/

★無料メール講座
こころの乱れは、部屋の乱れ!
片付けの基本を身につけて、ツイてない人生から一生さよならする方法 
「片づけられる自分になるための5ステップ」⇒http://kokoro-kizuna.jimdo.com/無料メール講座/

★無料メール講座 
学校では教えてくれないお金の正しい知識、
お金に対するメンタルブロックを解消する!
「お金に愛される人になる5つのポイント」
http://kokoro-kizuna.com/info/money/

・————————————————–
カウンセリングルーム愛と夢心の絆サロン メンタルサポートJAPAN運営事務局

〒439-0005

静岡県菊川市潮海寺223

■発行責任者:赤堀和彦

E-mail:
info@kokoro-kizuna.com

HPURL:

http://kokoro-kizuna.com/

http://kokoro-kizuna.jimdo.com/

・ブログURL:
http://miryoku-iyashi.seesaa.net/