おはようございます。

 

赤堀和彦です。

 

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さて、本題です。

仕事でもビジネスでも家庭生活でも健康で明るく
楽しく元気よく!

生活していくためには、
「健康&ステート管理」が重要です。

なんだか、NHKののど自慢のキャッチフレーズ
みたいですが、、、、(笑)

健康のベースになるものには、3つの要素があります。

 

①睡眠

②食事

③運動

睡眠は、短期的に影響が出ます。

食事は、中期的に影響が出ます。

運動は、長期的に影響が出ます。

 

私たちは、感情をコントロールするために
意志力を使います。

しかし、この意志力も使いすぎれば
回復するのにも時間がかかってしまいます。

実は、睡眠はこの意志力を回復するのにも
効果があります。

だから、質の良い睡眠をとることが
大事ですね。

睡眠時間は、6~8時間が平均と言われていますが、
個人差があり一概には言えません。

つまり、ロングスリーパー型とショートスリーパー型
があるからです。

自分に取ってベストな睡眠時間を把握して
おく必要があります。

また、普段睡眠時間が取れないからと
休日に思いっきり寝だめをされる方が
いますが、あまりオススメできません。

アメリカのピッツバーグ大学の研究では、
休日に寝だめをすると、コレストロール値や
血糖値が高いという結果が出ています。

この他、睡眠不足で脳の働きが悪くなり
仕事のパフォーマンスも低下します。

このように、睡眠は短期的に私達の生活に
影響が出てしまいます。

普段から質の高い睡眠を心がけて、
ココロとカラダの健康維持に努めたい
ものですね。

それでは、今日も充実した一日をお過ごしください。

また、メールします・・・。

 

静岡県菊川市の自宅書斎にて

 

赤堀和彦

 

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