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ところで、体調管理や自己管理していくためには
自分のリズムや調子を整えることが重要だといわれて
います。

どうも集中力が途切れて、仕事や勉強に集中できない
時とかなぜかほかのことが気になり、イライラ感が
増してくることはないでしょうか?

そのようなときには、自分の儀式というものを
もっておくとリズムを整えるのに重宝します。

具体的には、メジャーリーグで活躍するイチロー選手
の場合ですと、バッターボックスに入るまでの一連の
ルーティンがあります。

・屈伸をする

・バットを立てる

・袖を振る

このようにイチロー選手は、いつも決まった一連の
動作をすることにより、リズムを整え集中力を高めて
いるのです。

私の場合には、集中力が途切れた時には水を飲みに
下に降りたり、階段を軽く小走りに上り下りして
脈拍を少し上げて、やる気を高めたりしています。

その他にも集中力が途切れた時やなかなか集中して
取り組めない時におススメなのが、

ボールペンでも時計でも何でもよいのですが、
一点だけを集中して10秒間見つめてみてください。

不思議なくらい集中できて、気持ちが切り替わります。

是非、集中力が途切れてなかなか集中して取り組めないな
と思ったときに試してみてくださいね。

それでは、本日はこれで終了です。

最後までお付き合いくださり、ありがとうございます。

今日も一日、充実した時間をお過ごしください。

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執筆者:赤堀和彦

 

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