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物事を継続して習慣化するまでの期間は、
21日間と言われています。

とにかく続けるコツは小さくコツコツ21日間連続で、
脳にインプットすることです。

脳は大きな変化を好みません。

ですから、今までと違ったことをいきなり始めても
すぐに元の状態に戻そうとするからです。

例えば、ダイエットならばいきなり痩せようと
断食を始めたり、ジョギングをしたこともないのに
一日目からいきなり10キロ走るようなことを
しても3日ともたないことでしょう。

とにかく続けるためには、少しずつというのが
ポイントです。

あとダイエットを成功させるためには、ちまたで
言われている「痩せた自分をイメージしてください」
というあまり効果のない方法で行わないことです。

このことを実証する

あるアメリカの大学での実験の結果が出ています。

その結果、「痩せた自分をイメージ」させたグループと
イメージさせなかったグループでは、なんとイメージさせなかった
グループの方が7キロも痩せたという実験データがあります。

ちなみにイメージさせた方は、まったく体重の変化に
違いがなかったそうです。

このように、ダイエットに限らず物事を成し遂げるためには
無理なプラス思考や無理なイメージは必要ないということです。

自然体で無理なく「等身大の自分」で行うのが、
一番成果や結果が出やすいということです。

 

 

 

執筆者:赤堀和彦

 

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